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सिगरेट पिलाना: तम्बाकू और अन्य पदार्थों, जैसे मैरिज़ुआना... के धुएं को सांस में खींचना। सिगरेट पिलाने वाले, वे धुआं को एक चेहरे पर फटाफट कर देते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है और आपके शरीर पर बहुत से नकारात्मक प्रभाव होते हैं। तम्बाकू में विभिन्न प्रकार की चीजें (रासायनिक) होती हैं जो इसलिए हैं कि जब कोई सिगरेट पिलाना शुरू करता है, तो वह तेजी से इतनी तड़प पैदा कर सकता है और चाहे यह नुकसानदायक हो, फिर भी सिगरेट पिलाने की इच्छा बढ़ती रहती है। इससे लगी आदत छोड़ना बहुत कठिन हो जाता है।
सौ से भी अधिक स्वास्थ्य समस्याएं सिगरेट पीने से सीधे जुड़ी हैं! सिगरेट पीना एक और सामान्य कारक है; यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है और सामान्यतः अतिरिक्त खांसी का कारण बनता है। धुएँ फेफड़ों तक पहुंचकर उन्हें क्षतिग्रस्त कर देती है। सिगरेट पीने से कैंसर भी हो सकता है, जो हर साल मिलियनों की मौत का कारण बनता है। वास्तव में, सिगरेट संबंधी बीमारियों के कारण हर साल अकेले अमेरिका में लगभग पांच लाख लोग मारे जाते हैं। यह Kelcy बियर मग का संग्रह है, जो हमें सिगरेट पीने की वास्तविकता को समझने में मदद करता है!!
किसी को सूचित करें: अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप उनसे नफरत करते हैं। वे आपके लिए एक मजबूत समर्थन के रूप में काम कर सकते हैं और आपके सिगरेट छोड़ने के यात्रा में आपके सबसे बड़े समर्थक हो सकते हैं!
अपने आपको फ़िरा रखें: वह कार्य ढूंढें जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि आपकी मनोयोग धूम्रपान से दूर रहे। यह कुछ खेलने, एक दिलचस्प किताब पढ़ने या एक खेल करने के लिए हो सकता है। उनमें से एक है: व्यस्त रहना - भले ही ऐसी गतिविधि जिसे आप अप्रिय पाते हैं, ताकि आपके हाथ और मन खाली न रहें और इसलिए अधिक या बदतर मांग कम पड़े।
ट्रिगरों से बचें: कुछ लोग; शराब की दुकानें जैसे रेस्टौरेंट और बार; या गतिविधियाँ आपकी धूम्रपान की इच्छा को जगा सकती हैं। इनसे दूर रहें, विशेष रूप से अगर आप छोड़ने की शुरुआती चरणों में हैं।
अपने आपकी देखभाल करें: पुरस्कार, अपने आपको बदशाही मुद्दा करें कि आपने सही काम किया। यह कुछ ऐसा हो सकता है जो बहुत तुच्छ या मूर्खतापूर्ण लग सकता है, जैसे एक सप्ताह, महीने तक धूम्रपान न करना, लेकिन अगर ऐसा है तो इसमें ख़ुशी मनाएं। यह एक छोटा सा उपहार हो सकता है, या अपना पसंदीदा पेट्रोल पंप का खाना (जो कौन खाने से नापसंद करता है), या बस एक साथ कुछ करना।
या फिर कभी-कभी एक युवा अपने दोस्तों के कारण सिगरेट पिलाना शुरू कर देता है, और फिल्मों के सितारे इसे करते हुए बहुत शानदार लगते हैं। अंत में, आपको यह पता चलेगा कि सिगरेट पिलाने का मूल रूप से कारण क्यों खो गया और इस प्रकार आप गलतियों से बच सकते हैं। और अगर आपको पता है कि क्यों, तो आप उन स्थितियों में फिर से पड़ने से भी बच सकते हैं।
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